বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হজম ও সতেজতার জন্য ভিন্ন তাপমাত্রা উপকারী; জানুন শরীরের জন্য কোনটি সেরা
স্বাস্থ্য ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাসটিকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বরাবরই উৎসাহিত করেন। কিন্তু দিনের শুরুতে হালকা গরম পানি না কি ঠান্ডা পানি, কোন তাপমাত্রার জল আমাদের শরীরের জন্য বেশি উপকারী—এই বিষয়টি অনেকের কাছেই পরিষ্কার নয়। মূলত, ভিন্ন ভিন্ন শারীরিক প্রয়োজনে ভিন্ন ভিন্ন তাপমাত্রা কার্যকর।
দিনের শুরুতে হালকা গরম পানি পান করলে অন্ত্র ধীরে ধীরে সক্রিয় হয়ে ওঠে। এটি জমে থাকা বর্জ্যকে নরম করতে সাহায্য করে, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকাংশে কমে আসে। গরম পানি পানে খাদ্যনালীগুলি সামান্য প্রসারিত হয়, যা রক্তপ্রবাহকে স্বস্তি দেয়। এটি অন্ত্রে ‘পেরিস্টলসিস’ (খাবার সহজে প্রবাহের জন্য সৃষ্ট তরঙ্গ) গতিবিধি বাড়ায়। এর বিপরীতে, ঠান্ডা পানি অন্ত্রে সাময়িক জড়তা তৈরি করতে পারে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। যারা সকালে পেট ভার বা গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য হালকা গরম পানি বেশি উপযোগী।
সকালে ঠান্ডা পানি পান করলে শরীর দ্রুত সতেজ হয়ে ওঠে। এটি নিমেষে ঘুমের ঘোর কাটাতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্ককে দ্রুত কাজ করার জন্য প্রস্তুত করে। যদি খুব ক্লান্তি নিয়ে ঘুম ভাঙে, তাহলে ঠান্ডা পানি খেয়ে দিন শুরু করা ভালো। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা পানি শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমাতে এবং হাইড্রেশন বাড়াতে বিশেষভাবে কার্যকর। ঠান্ডা পানি শরীরের স্নায়ুগুলিকে দ্রুত জাগিয়ে তোলে।
শরীরের সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা আবশ্যক, তাপমাত্রা এখানে মুখ্য নয়। তবে বিভিন্ন তাপমাত্রার পানি শরীরে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেয়। গরম পানি ধীর গতিতে শরীরের পানির চাহিদা মেটায়, অন্যদিকে ঠান্ডা পানি চট করে পিপাসা নিবারণ করে। তৃষ্ণা মেটানোর ক্ষেত্রে আরামদায়ক তাপমাত্রা বেছে নেওয়া উচিত। কারণ, আপনি যে তাপমাত্রায় স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন, সেই পানি দিয়েই দিন শুরু করলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা নিশ্চিত হবে।
সকালে হালকা গরম পানি পানে রক্তনালীগুলি সামান্য প্রসারিত হয়ে রক্তপ্রবাহ উন্নত করতে পারে এবং নালীগুলির শিথিলতা বৃদ্ধি পায়। অন্যদিকে, ঠান্ডা পানি পান করলে রক্তনালীগুলি খানিকক্ষণের জন্য শক্ত হয়ে ওঠে। এটি আরামের পরিবর্তে শরীরে সতেজতা বা উদ্দীপনা বৃদ্ধি করে। তাই প্রয়োজন ও প্রত্যাশিত ফল অনুযায়ী সকালের পানির তাপমাত্রা বেছে নেওয়া উচিত।
