হার্ট এ্যাটাক প্রতিরোধ

0
1312

* প্রতিদিন অন্তত ৫ কাপ সবজি খান। কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত-রুটির পরিমাণ কমিয়ে দিন।

* ৩ কাপ চা খান প্রতিদিন। চা কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
* যদি আপনি মাংস খান তবে মাংসের ফ্যাট ছাড়িয়ে নিন। পাতলা মাংসে পরিণত করুন।
* সামুদ্রিক মাছ যেমন সার্ডিন, ম্যাকারেল ইত্যাদি বেশি করে খান।
* প্রতি রাতে অন্তত ১১ ঘণ্টা পেট খালি রাখুন।
* মানবিক কাজে আত্মনিয়োগ করুন।
* প্রতিদিন নামাজ বা যোগাসন করুন।
* ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটুন।
* পশু-পাখির সঙ্গে নিবিড় সম্পর্ক গড়ুন।
* কৃতজ্ঞ হন।
* ব্যস্ত থাকুন।
* বাড়িটি হবে খোলামেলা। জানালাগুলো দিনে সব খুলে রাখুন।
* সবজি, ফলমূল কীটনাশকমুক্ত করুন।
* প্লাস্টিকের পাত্রগুলো বাতিল করুন।
* প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
* ধুমপান ও অধিক মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।

Advertisement
Advertisement

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here