আপনি কি দিনে আট ঘণ্টার কম ঘুমান? উত্তর যদি হ্যাঁ হয় তা হলে আপনাকে সতর্ক হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। বিজ্ঞানীদের দাবি, দিনে ৮ ঘণ্টার কম ঘুম আপনাকে বিষণ্নতা ও উদ্বেগের দিকে ঠেলে দিতে পারে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত ঘুমে ব্যাঘাতও আপনার মনোসংযোগ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
আর ৯ ঘণ্টা যারা কাজ করেন, তাদের অনেকের ক্ষেত্রে এটাই হয়ে থাকে। বিনগামটন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক মেরেডিথ কোলের দাবি, সাধারণত মানুষের একটা প্রবণতা হলো কোনো একটি বিষয় নিয়ে চিন্তা করে যাওয়া। এর মধ্যে কিছু নেতিবাচক চিন্তাও থাকে। এসব চিন্তাই উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মতো জটিল সমস্যা ডেকে আনতে পারে। সায়েন্স ডাইরেক্ট জার্নালে প্রকাশিত ওই গবেষণা অনুযায়ী, সময় ও প্রয়োজনমতো ঘুম মানুষের মস্তিষ্ক থেকে নেগেটিভ চিন্তা-ভাবনা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। এ ক্ষেত্রে কেউ বিষণ্নতা বা উদ্বেগের শিকার হলে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞদের প্রধান কাজই হলো ঘুমাতে যাওয়ার সময় ও ঘুমের সময় বেঁধে দেয়া। ফলে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার আগে ঘুমের সময় ও পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
